jak cwiczyc

[...] to taka budowa Crombie nabierz masy i bedzie dobrze ,bez obrazy ale takie duzy kaptury przy malej reszcie kiepsko wygladaja ,nie proporcjonalne to jest ,na Twoim miejscu przestal bym je teraz cwiczyc bo i tak one pracuja intensywnie przy innych cwiczeniach ,a przynajmniej powinny sie zrobic proporcjonalne do reszty jak "dorosnies"

Moge sie troche pomylic odrobine w tygodniach bo zapomnialem dokladnie jak to bylo a rozpiski gdziec zgubilem. ale mniej wiecej tak to wygladalo. Cykl I 1-12tyg Deca 300-400mg Sustanon 250-500mg Metanabol 1-4tyg 15mg Cykl II 1-3tyg Anadrol 50-100mg 1-11tyg Test entanate 500-600mg Deca 400-600mg Cykl III 1-4tyg Metanabol 20-25mg 1-10 tyg Test [...]

Jeżeli chcesz ćwiczyć tylko klatę, brzuch i ramiona to odpuść sobie. Jak wiążesz jakieś nadzieję na przyszłość z tym sportem to zacznij teraz - to najlepszy wiek na rozpoczęcie. Jeśli nie to daj sobie spokój, będziesz miał jeszcze czas. Co do supli: na kreatynę zdecydowanie za młody, białko i uzupełnienia diety możesz brać spokojnie. Jakim [...]

Postawową sprawą na aerobicu i innych tego typu zajęciach jest to, iż zazwyczaj tętno jest dość wysokie przy takich ćwiczeniach, więc na poprawę kondycji jak najbardziej. Z drugiej strony nie da się spalić tłuszczyku, gdyż nie możemy tego zaliczyć do aerobów, a chodzi Ci o to aby wymodelować i wyrzeźbić sylwetkę (więc bez aerobów się nie obejdzie [...]

[...] FBW. Zmieniam co tydzień wyciskanie na płaskiej na skośną. Mam pewne problemy z martwym, więc póki co nie robię. Treningi 3 razy w tyg bo nie ma sensu więcej ćwiczyć FBW jak co drugi dzień. /SFD/Images/2015/12/3/6cf66dedbeb548dcbc6bfe08de7a47df.jpg /SFD/Images/2015/12/3/fdaccc03e812446b80d58fd4d6fecfa5.jpg [...]

Srete tete znowu diete... Zacznij cwiczyć od malych ciężarów popracuj nad techniką, zobacz na youtube jak cwiczenia powinny wyglądać. Staraj sie dużo jeść, ale nie czekolady i czipsów tylko mięsa ryżu warzyw ziemniaków... zresztą...to co mama daje na obiad.Jedz dużo razy dziennie ( np. 6)Za odżywki zabierz sie gdy po 3 miesiącach cwiczenia [...]

"kYLo-_-" Cholernie ciężko przytyć - zacznij ćwiczyć nogi i plecy oraz jeść to urośniesz. Albo kupuj odżywki i suple ciężarówkami - bez diety - zostań dalej tak samo silny i zmasowany jak jesteś.

Dokładnie, czuje że dałem z siebie 100%;) najbardziej to mi daje po tyłku kombo przysiad+rmc. Ale na rmc musze ćwiczyć przedramiona bo wkurza mnie strasznie ze nie moge robić 3s czasem bo rece puszczaja, jak na razie trzymam sztange z obciążeniem po treningu, tak mi poradzili wzmacniać przedramiona;) Pozdro

dlaczego ludzie chca cwiczyc sami w domu? boja sie ze treningi beda za ostre i ze beda dostawac? to w jaki sposob chcecie sie uczyc? bo mnie to denerwuje juz od dluzeszego czasu ;p do autora; jesli mozna wiedziec to co stoi na przeszkodzie zapisania sie na sw? lepiej nic nie trenuj jak nie masz trenera , tylkokondycje wytrzymalosc itp Zmieniony [...]

jak dopiero zaczales cwiczyc to cwicz i odpusc sobie wszystkie (!!!) suple i odzywki naucz sie techniki i przestrzegaj diete

nie bierz nic narazie, tak jak wyzje pisał kolega naucz sie dobrze technicznie cwiczyc i trzymaj diete ( dział odzywianie ), duzo aktywnosci a poleci fat

Zacznij od poczytania pogrubionych postów. Niestety jak chcesz mieć efekty to musisz się wysilić. oczytaj ułóż dietę i wklej do sprawdzenia. Po za tym co 2 temat jest o diecie więc w czym problem. Skoro nie chce ci się poczytać i poszukać info to już na pewno nie zaczniesz ćwiczyć.

[...] tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: No niestety tutaj musze się ustawić pod to co moja mama ugotuje na obiad, niestety ale raczej musze jeść to co ona tam ugotuje :D IV [...]

Nie spinaj sie bo ci żyłka pójdzie. Jest coś takiego na forum jak atlas ćwiczeń. Zniego wybierzesz ćwiczenia który jestes w stanie zrobic na swojim sprzecie. Musisz wiediec ile bedziesz razy ćwiczyć. Na poczatek najlepiej z 3 lub 4 razy w tygodniu. np/ jeden dzień klata plus bic drugi dzien bary plus nogi trzeci dzien plecy plus tricek Poczytaj [...]

Najprawdopodobniej jest to pogłębiona lordoza jak qwert napisał. Da sie to poprawić, a przynajmniej zatrzymać. Musisz ćwiczyć mięśnie brzucha na zbliżonych przyczepach natomiast prostowniki pleców na oddalonych. poza tym przy wykonywaniu ćwiczeń na ławce poziomej(wyciskanie, rozpiętki itp) trzymaj nogi ugięte nad tułowiem, tak aby plecy na całej [...]

Wiem, wiem. Fakt, że już mogę biegać i ćwiczyć nogi jest już zadowalajacy. Myślę także nad zastrzykiem z kwasem który idealnie wspomoże regeneracje bo czasami to kolano jest jeszcze lekko "nieswoje". Twoim zdaniem opłąci się wydawanie pieniędzy na taki stabilizator np jak z fotki Robbiego? Wielu zawodników je ma zastanawiam się czemu

Walenie gruchy... przeciez to nic obrazliwego a jeszcze jak masz za to medal to juz jest cos Ale Jesli chodzi Rafalek o twoja riposte do endera to... czy ty masz jakies kompleksy??? I caly czas piszesz brazawy medal do 70kg (i co mam sie do ciebie modlic?) napisales to min 3 razy... daj se na looz "Szacunek, to powinien miec każdy do [...]

Ciekawe kto go sprowokowal... Jak bys tak napisal o moich starych to lekko mowiac tez mialbym aversje wobec twojej osoby. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." SFD FIGHT CLUB

hehe Wuder a jak a tak na serio, to biegi kiedys uprawiałem , tylko max 20min za jednym razem, cwiczyc tez juz kiedys cwiczyłem, wiec tylko worek doszedl

[...] na sparingach a nie tylko się obawiać, że dostaniesz w łeb. Dostaniesz trudno- ból jest chwilowy, przejdzie Ci. Nie wiem idź może pobij tego kolesia co cię zbił może to cię jakoś odblokuje psychicznie a jak nie to wróć na kanapę i żyj dalej w nędzy. http://www.youtube.com/watch?v=mpviRJSq5y4 "ale dopóki nie zaczniesz wierzyć sam w siebie nie [...]